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Hintergrundwissen
Das chinesische
Atem- und Gesundheitssystem Qi Gong (sprich Tschi Gung),
genießt einen außergewöhnlichen Ruf und ist mittlerweile weltweit
verbreitet. Es basiert hauptsächlich auf den Prinzipien, die auch der
traditionellen chinesischen Medizin zugrunde liegen. Die Kombination von
fließender Atmung, gerichteter Aufmerksamkeit und sanften
Körperbewegungen bringt das menschliche Energiesystem wieder in Harmonie.
Es gibt
unüberschaubar viele Qi Gong-Formen und Möglichkeiten der Ausführung. Die einfachste
Methode diese zu
unterscheiden ist die Einteilung in stilles Qi Gong (Jinggong) und bewegtes
Qi Gong
(Donggong). Beim
stillen Üben wird meist sitzend, manchmal auch stehend oder liegend, mit
Imaginationen und feiner Atmung gearbeitet.
Im bewegten Qi Gong wird mit dem gesamten Körper, mit langsamen,
teilweise auch schnellen und kraftvollen Bewegungen geübt.
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Beiden Übungsformen gemein ist die Aufmerk- samkeit, die der intensiven
Atmung und dem Führen des Qi gewidmet wird.
"Mit Energie arbeiten" ist die Übersetzung des chinesischen Begriffes
Qi Gong. Mit Qi
ist dabei nicht die in irgendeiner Form messbare Energie, wie z.B.
Elektrizität, gemeint, sondern die vitale Lebensenergie oder "Innere Kraft",
die z.B. auch in der Akupunktur eine Rolle spielt.
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Der Begriff des Qi ist uns auch im Westen nicht fremd. Die Begriffe Odem
oder das griechische Pneuma kommen der Idee des Qi schon sehr nahe.
Siehe auch: Wikipedia
Andere Schreibweisen für Qi Gong sind: Qigong, Chi
Kung, Chikung, Chigong, Chi Gung
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Der Weg der Lebenspflege
Qi Gong wird in
unseren Qi Gong Übungsgruppen als ein Weg der Lebenspflege
gesehen (chin. YANG SHENG DAO). Es sind nicht nur die kräftigenden,
energiegebenden, harmonisierenden, körperlich
und geistig entspannenden Übungen, die aus Qi Gong ein ganzheitliches
Gesundheitstraining machen, wir integrieren auch Dehn- und
Gymnastikübungen (Daoyin), Ernährungslehre, traditionelle chinesische Medizin
(TCM) und spirituelle Meditation,
so dass jeder, der regelmäßig übt, in allen Belangen (körperlich,
geistig, seelisch) gesünder durchs Leben zu gehen vermag.
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Gesundheitliche
Aspekte
Es ist erwiesen, dass Menschen, die Qi Gong regelmäßig praktizieren, kräftiger,
energievoller, körperlich und geistig entspannter und in allen Belangen
gesünder durchs Leben gehen.
Spezifisch
angewendet, bessern die sanften Übungen so ziemlich alle Beschwerden und
unterstützen fast jeden Heilungsprozess, so dass eine Aufzählung müßig
ist.
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Im
Krankheitsfall ist auch eine Kombination des Qi Gong mit Therapien
aus der "Traditionellen Chinesischen Medizin", wie z. B.
Tuina, Akupunktur, Kräutermedizin, oder begleitend zu westlichen
Methoden empfehlens- wert.
Am effektivsten wirkt
Qi Gong jedoch als Präventions- maßnahme um die Gesundheit
effektiv zu
schützen. Vor- beugend und regelmäßig geübt, entfalten die
Übungen dann ihre ganzheitliche Wirkung. |
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Auswahl der Qi Gong
Übungssysteme
Hier finden Sie eine
Auswahl der Qi Gong Übungssysteme, die unsere Dozenten in ihren Gruppen
anbieten. Das Programm wechselt in regelmäßigen Abständen, so dass
auch Anfänger jederzeit problemlos einsteigen können.
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Traditionelle Qi Gong
Formen
Yi Jin Jing
Ba
Duan Jin
Drachenatem
10 Minuten Qi Gong
5
Elemente Qi Gong
6
Heilende Laute
Stilles Qi Gong (Jing Gong)
Stehende Säule
Spiel der fünf Tiere
Kleiner himmlischer Kreislauf
Großer himmlischer Kreislauf
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Medizinische und
moderne
Qi Gong Formen
Tai Chi -
Qi Gong Shibashi
Xin Gong, (Herz Qi Gong)
49er
Leitbahnen (Meridian)
Lungen Qi Gong
Leber Qi Gong
Magen-Milz Qi Gong
Gesundheits Qi Gong
Muskel und Sehnen Qi Gong
Qi Gong gegen Kopfschmerzen
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Historische Entwicklung
Qi Gong ist historisch gesehen wahrscheinlich aus drei Beweggründen
entwickelt worden. Der eine Beweggrund ist mit Sicherheit ein
kriegerischer - vor Zeiten wurden die Soldaten mittels Qi Gong-Übungen
gestärkt, um im Kampfgeschehen besser bestehen zu können. Diese Übungssysteme
findet man heute noch in einigen Kampfkünsten wieder, wo sie meistens in
der so genannten äußeren oder harten Form geübt werden. Des weiteren entwickelten buddhistische und taoistische Mönche
Qi Gong-Systeme, um einen Ausgleich zur Sitzmeditation zu schaffen und um vital
und gesund zu bleiben.
Und schließlich erkannten die chinesischen Ärzte schon vor sehr langer
Zeit die heilsamen Aspekte der verschiedenen Atem- und Gymnastikmethoden (Tuna /
Daoyin),
die das Qi Gong zu bieten hat.
Wann genau Qi Gong entwickelt wurde, ist nicht genau belegt.
Aber verschiedene Quellen gehen bis auf den (mythologischen) gelben Kaiser
zurück. D.h. erste Fertigkeiten wurden wahrscheinlich schon dreitausend Jahre
vor unserer Zeitrechnung von Mönchen und Ärzten entwickelt. Bei uns sind
mittlerweile die Qi Gong Übungsformen am bekanntesten geworden, die einen
medizinisch- präventiven Hintergrund haben.
Nach der kommunistischen Machtübernahme in China und vor allem während
der Kulturrevolution wurde Qi Gong in China teilweise als Aberglaube verboten. Aber
nun erlebt es in China und auch im Westen seit nunmehr einigen Jahren eine
regelrechte Renaissance und damit einhergehend eine Weiterentwicklung des
medizinischen Qi Gongs, die z. B. dazu führte, dass mittlerweile sehr viele
Kliniken mit großem Erfolg Qi Gong als begleitende Therapie einsetzen.
In China gibt es heute einige Kliniken, die sehr erfolgreich ausschließlich
mit Qi Gong therapieren.
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Checkliste
für Anfänger
Lernen Sie Qi Gong und uns während
zweier Probewochen
kennen.
Sie können während dieser Zeit an jedem Training teilnehmen- natürlich
auch an den Tai Chi Chuan- Wochenstunden.
Wir freuen uns auf
Sie!
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